復活

野辺山は完走率が66.4％だったらしいですね♪あまり完走率は良くないそうです！
それでも今年の富士五湖に比べたら大分良いですが(笑)
1754人出走中112位とまずまずの成績は残せました！来年はサブ10やりたいです
タイムは10時間48分3秒でした！

さて火曜日は左足首から脛にかけて歩くと着地の瞬間響いて痛いので完全オフ

昨日は夕方までは同じく痛かったのですが
とりあえず練習会へ行こうと歩くとあまり痛くない！
とりあえず練習会でゆっくりラン

練習会って言っても二人(笑)
走っているともう１人増えて3人！
１人増えると活気づく！

みんなトライアスロンをやるのでトラ話
どちらかと言うとチャリ話
俺はあまり知識ないから聞いてるだけ～
(笑)
１人は来週世界選手権に行くので頑張って欲しい♪
色々話しているとテンション上がって結局15km走りました！
足は平気みたい！良かった

その後はプール
100m×9プルブイ
100m×1
計1km
右手の伸びを意識！必然的に左手のキャッチやプルも意識！ヘッドアップも自分なりにしてみた！後は上を向いてプカプカ浮いてみたら意外とできた
ちょっとずつだけど色々やってみようと思う

補強運動
クランチ50×2
ツイストクランチ50×2
腹筋キープ1分
フロントブリッジ1分



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