こんにちは最近ちょっと食事制限してるニットです
例のごとく激落ちです(笑)
金曜日は沼練習会
ラン仲間と走りました～
13km走りました
ラスト3kmビルドするって言うからどうぞ！って言ったらついて来て下さいよ～って言うから仕方なくついて行ったけど2kmで激沈しました！
だって速いんだもん(笑)
4分切ったらきついです(笑)私は(笑)
スイム
そのまま二人でジムのプールへ
なんだかんだ結構続いてるうちら(笑)
2年近くなるかしら
100m×10プルブイ
100m×3
計1.3km
それから帰りに近くのコンビニで乾杯しようって事で乾杯
うちらたまにやります
私は車なんでノンアルコール
でも練習後のノンアルコールはうまいぜよ
帰宅してつい夜更かししてしまいました
寝たの5時(笑)
補強運動
クランチ50×2
ツイストクランチ50×2
腹筋キープ1分
フロントブリッジ1分
(土)は
夜更かしの影響か雨の影響かだらだら(笑)
夕方から重たい腰上げました～
16時から珍しくラン仲間とフットサル2時間
雨は降っていたものの蒸し暑く汗だらだらでした
友人いわくフットサルの走りは違うらしく疲れてました～
この日はフットサル2時間のみで終了
二人で飯行きました
ダイエット中ですがなにか？(笑)
補強運動
スクワット40
カーフレイズ50
クランチ50×2
ツイストクランチ50×2
腹筋キープ1分
フロントブリッジ1分
アームカール20×3左右
キックバック10×3左右
ショルダープレス10×3
ワンハンドダンベルロウ10×3左右
(日)は久しぶりに皇居ラン30km
めっちゃ暑かった
このは色々な方と知り合いました～
富士五湖女子1位の方を紹介してもらったり52歳だけど100kmを9時間18分で走り、しかも1回だけで(笑)フルも2時間50分で走る強者達に刺激うけました～！
富士五湖女子1位の方には80km手前で抜かれてます(笑)
その後は皇居ランした6人で久しぶりの
馬力会
ダイエット中ですがなにか？パート2(笑)
でも実はビールは結構飲みましたが食事はそんなに食べなかったんですよ(笑)
ただ飲み過ぎで途中下車したり(笑)
寝過ごして1つ先の駅まで行きました(笑)
解散後
地元ジムのプールへ
100m×10プルブイ
100m×5
計1.5km
ジムにある温泉＆サウナ入りました
ジェットバスや炭酸風呂や露天風呂やミルキー風呂入ってかなり満足
ここまではね
この後呼び出しで仕事でした
駅からタクシーで向かってタクシーで帰りました
かなりくたくたな1日でした～
Android携帯からの投稿
例のごとく激落ちです(笑)
金曜日は沼練習会
ラン仲間と走りました～
13km走りました
ラスト3kmビルドするって言うからどうぞ！って言ったらついて来て下さいよ～って言うから仕方なくついて行ったけど2kmで激沈しました！
だって速いんだもん(笑)
4分切ったらきついです(笑)私は(笑)
スイム
そのまま二人でジムのプールへ
なんだかんだ結構続いてるうちら(笑)
2年近くなるかしら
100m×10プルブイ
100m×3
計1.3km
それから帰りに近くのコンビニで乾杯しようって事で乾杯
うちらたまにやります
私は車なんでノンアルコール
でも練習後のノンアルコールはうまいぜよ
帰宅してつい夜更かししてしまいました
寝たの5時(笑)
補強運動
クランチ50×2
ツイストクランチ50×2
腹筋キープ1分
フロントブリッジ1分
(土)は
夜更かしの影響か雨の影響かだらだら(笑)
夕方から重たい腰上げました～
16時から珍しくラン仲間とフットサル2時間
雨は降っていたものの蒸し暑く汗だらだらでした
友人いわくフットサルの走りは違うらしく疲れてました～
この日はフットサル2時間のみで終了
二人で飯行きました
ダイエット中ですがなにか？(笑)
補強運動
スクワット40
カーフレイズ50
クランチ50×2
ツイストクランチ50×2
腹筋キープ1分
フロントブリッジ1分
アームカール20×3左右
キックバック10×3左右
ショルダープレス10×3
ワンハンドダンベルロウ10×3左右
(日)は久しぶりに皇居ラン30km
めっちゃ暑かった
このは色々な方と知り合いました～
富士五湖女子1位の方を紹介してもらったり52歳だけど100kmを9時間18分で走り、しかも1回だけで(笑)フルも2時間50分で走る強者達に刺激うけました～！
富士五湖女子1位の方には80km手前で抜かれてます(笑)
その後は皇居ランした6人で久しぶりの
馬力会
ダイエット中ですがなにか？パート2(笑)
でも実はビールは結構飲みましたが食事はそんなに食べなかったんですよ(笑)
ただ飲み過ぎで途中下車したり(笑)
寝過ごして1つ先の駅まで行きました(笑)
解散後
地元ジムのプールへ
100m×10プルブイ
100m×5
計1.5km
ジムにある温泉＆サウナ入りました
ジェットバスや炭酸風呂や露天風呂やミルキー風呂入ってかなり満足
ここまではね
この後呼び出しで仕事でした
駅からタクシーで向かってタクシーで帰りました
かなりくたくたな1日でした～
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