3種目

昨日は火曜日だったので先週同様3種目！

これから火曜日は3種目にしようかな(笑)
体力、移動時間、などなどきついから迷い中(笑)

仕事終わりに近くの県の施設でトレミ
1時間
最初30分はkm6分ペース
実際にはもうちょい速いが(笑)
トレミのkm6分はなかなかきつい！
その後10フルマラソン間隔でスピードを上げていき最後1分はマックススピードで呼吸をあげました
11km走りました
汗だらだら

その後はプールなんだけど火曜日はフットサルあるからフットサル場近くのプールの予定が月曜日祝日だったから火曜日休みなのに気がつきました

ちなみにフットサル場は遠いいです(笑)
いつも行ってるジムのプールも遠いいです(笑)

両方とも自宅＆会社＆県の施設の体育館から1時間位かかります

自宅＆会社＆県の施設はめちゃくちゃ近いのですが(笑)

迷ったけどジムのプールへ即行きました
35分しかできなかったけど合計1km泳ぎました！
100m×5プルブイ
100m×5

時間ないから即フットサルへ
ジムからフットサル場も遠い
40分位かかります

ちょうど三角形な感じ(笑)

フットサル2時間こなして

23時
その後なんとなくなんとなく走りたくなり(笑)
次の日雪っていうし合計15km走りたかったから(笑)クールダウン兼ねて
フットサル場の近く4kmだけ走りました

ところが！身体がめちゃくちゃ軽い
あんだけ動いて身体しぼれたか大田原以来の軽い感覚！気が付けばkm4分半で走りました
まぁ4kmだからね(笑)

帰って体重はかったらやっぱり体重落ちてた(笑)
でも大田原の時よか2kg重い(笑)
やっぱりあの時が凄かったんだ(笑)

昨日の4kmは距離も短いし空気も冷たく身体も軽くマラソン始めて初めて気持ち良かった気がする(笑)

当然昨日は帰りが遅くなり寝るの遅くなり眠い(笑)

補強運動
疲れたから下半身は無し(笑)
クランチ50×2
ツイストクランチ50×2
腹筋キープ1分×2
フロントブリッジ1分×2

軽めで(笑)

しかし今日は眠いし身体がダルビッシュ(笑)







Android携帯からの投稿