食事ダイエットの落とし穴検証する。
私、食べてないのに何故太る。
私ダイエットしてるのに痩せないのなぜと思っている方がいますが極端な食事制限でカロリーを押さえていないか？
太る食材を食べない様にしないか？実はこれが痩せにくい体を作ってしまうんだ。
身体は脂肪が燃焼しずらくなり体の中は餓死状態になる。
働きが鈍り脂肪が燃焼しずらくなるんだ。
食事量を減らすと代謝量が減って体は慣れて低燃費体質になる。これはやばいぞ！？
この様になってしまっている方が多いようだな。原因が分からずダイエット失敗に終わってしまっていないか？
じゃ、考えてみるか！
食べながら痩せるにはどうしたらよいのか？
大事なポイントがこれだ！！
4つある
1）
ゼロカロリーを食べない様にすることだ、落とし穴の１つ？
ゼロカロリー食品ばかり食べていると体は熱を生み出せず体は
冷えてしまう、冷えると体は脂肪を蓄えようとするから脂肪燃焼ができなくなるぞ。
例えばゼロカロリーゼリーだ
甘いという味覚は糖分の味覚で脳は糖分が入ってきたと勘違いする。実は体内には糖分が入っていなく、脳はこれくらいの甘味じゃ足りないぞもっと甘いもの食べろと指令を出す。
2）
油をダイエットの味方に
良質な油はたくさん使おう！
良い油は女性ホルモンや脳内ホルモンのバランスを整えるんだぜ！ダイエットしてイライラして暴飲になるのを防いでストレスを押さえて楽になるんだ！！
α―リノレン酸を含むごま油、しそ油、生魚、クルミ、ピーナッツ
はダイエットに良い良質な油だ。
油の摂り方次第でダイエットの敵になったり味方になったり使い方次第で落とし穴にはまるぞ！！
脂肪を落としたいなら良質の油は必須だな。
3）
肉を食べてダイエット
赤身の肉はカロリーも低いんだ！！
赤身の肉は筋肉や体の色々な部分を作る材料として必要なんだぜ。炭水化物や脂質に比べDIT（熱を生むたんぱく質）が高く、体を温める効果もある。
4）
お米は太るは間違い？
実はお米は日本人の体質にあった穀物なんだ！普通に食べても太らないんだぜ。
麺類や柔らかいパンに比べると、ご飯は消化に多くのエネルギーを使うダイエット向きの主食なんだぜ。
炭水化物や糖は長期間抜くと、脳を働かすエネルギー不足
にもなってダイエット中のストレスの原因にもなるぞ！！
りバウンドの原因はこのストレスだと思う、俺も何度もこの落とし穴にハマってしまったんだ、情けないが現実なんだな。
つまり、突然ラーメンライスが食べたいとかコンビニケーキがむしょうに食べたくなったり、こんな衝動におちいってついお腹いっぱい食べて
リバウンドの落とし穴にはまってしまうぞ！！
俺、うめぼしのアドバイスは今も続けている方法なんだ、つまり食べてダイエットしているんだ！
無理をせず自然に痩せていくんだぜ？もう一つ大事な事忘れていた。それは運動をすることだ。
筋肉使わないと痩せないぞ！！
心配しなくていいぞ、運動と言ってもストレッチ体操でも十分筋肉使うからな。３０分～１時間はやろうな。
３０分以上やらないと脂肪燃焼しないぞ、体が熱く汗をかくまで
頑張ろうよ。
筋トレしている俺には最適な方法なんだ。
うめぼし
