洗練された美しさやしぐさを身に着けるために、自分を客観的に
映してくれる鏡は必需品！
鏡を使った女子力アップの方法を伝授します。
●鏡を使って女子力アップ！
友達も多いし、服装にも気を使っているし、見た目もそんなに悪
くないはずなのに、いま一つ華がない気がする……。
そんな人にオススメしたいのが、上手な鏡の活用です。
鏡は美人を作る大切なアイテム！
「女子力」をアップさせてくれます。
特に全身鏡は、姿勢を整えるのに有効で、無理なダイエットをしな
くても、美しい曲線のボディーラインを作ることが出来るのです。
ダイエットとはただの減量ではなく、無駄なものを排除し、美しく
なること。
洗練された女性は、洗練された「振る舞い」が身に付いています。
日々の振る舞いが、雑でだらしない振る舞いをしていたとしたら
「振る舞い」もしっかりチェックする必要アリ！
（ポスチャーダイエットはコチラの記事でおさらいを！）
貴女が描いている自分の姿は、実際の姿とは違うかもしれません。
客観的に自分を映し出してくれる鏡を使って、より美しい女性を目
指しましょう。
●どのシーンの仕草を磨く？
バスタイム、お仕事、家事……。
色々な日常シーンの中で、特に女子力をアップし、恋を引き寄せる
しぐさは、どこにあるのでしょうか？
互いの距離を縮める時になくてはならないシーンが「食事シーン」です。
なぜなら、食べているときこそ、その人の素の姿が垣間見られるから。
しかも自分の食事のしぐさを鏡で見たことがある人は、ほとんどいない
はずです。
もっと洗練され、愛される体質になるために、ごく簡単にできるチェッ
ク法をご紹介しましょう。
●食事の振る舞い徹底チェック
日常の振る舞いの中で一番気をつけたい「食事の振る舞い」。
お食事の際、5分間鏡を目の前に置いて、下記のポイントをチェックして
みましょう。
【チェックポイント～基本編～】
先ずは、お食事の際の基本ポイントを5分でチェック！
・その１姿勢：「背筋」を伸ばし「骨盤」を立てる
・その２マナー：お箸運びカトラリーの扱い等基本の習得
・その３外見：場に相応しいファッション・メイク・香水
【振る舞いチェックポイント～応用編～】
基本編をマスターしたら下記の応用編で振る舞いチェック！
・その１口元：笑い方 口の動かし方 ナフキンの使い方
・その２視線：鏡を相手のポジションに置いて視線の動きをチェック
・その３指先：手を休めているときの指先の表情
実際に鏡を見てお食事して、自分が思っていた姿と異なっていませんでした
か？
異なっているとしたら、自分が理想とする姿を表現できるよう、鏡を使って
ギャップを埋めましょう。
回数を重ねる毎に、貴女の振る舞いが理想に近付いた振る舞いになります。
●日常動作を磨き恋を呼ぶ体質作り！
恋を呼ぶ体質作りは一日にして成りません。
日常から意識を高め女子力アップをはかりましょう。
目標は、恋を追いかけるのではなく「引き寄せる女」になる事。
自身の日常動作を鏡で観察しましょう。
まずは、全ての動作の基本「姿勢」をマスター！
誤解されがちなのは、背骨を「反らす姿勢」を「正しい姿勢」と勘違いして
いること。
腹筋を使い、上半身を支えるイメージで背筋を伸ばしましょう。
●意外に見ている男子の視線
男子が女子に幻滅する瞬間の一例をご紹介します。
【女子に幻滅した瞬間】
・近くに寄ったら化粧が厚くてファンデがひび割れたのに幻滅
・ジャケットボタンが取れかかってる
・後姿がオバサンみたいだった（背肉にひいた）
・ネイルがはげていた
・靴のかかとが磨り減っていた
内面重視で、外見にこだわらない人ならば、「エッ!?そんなこと？」という
ことかもしれません。
ボタンだってすぐに直せばいいし、ネイルだって塗りなおせばいいじゃない！
アタシの人格とは関係ないことばかりだわ！と。
しかし、彼らの意見は至ってシンプル。
「だらしなさ」や生活に雑で疲れている感じが顕れていることに、幻滅してし
まうのです。
決して男性に媚を売る必要はありません。
誰かの為に、自分を押し殺して変える必要もありません。
でも、日常で鏡を使いながら振る舞いを磨けば、上に書いたようなだらしない
ことは起こりません。
貴女の生活の中に鏡を活用して女子力をアップさせてください！
日常で上手に鏡を活用し、 鏡を使って女子力アップ！
＊参考＊
文・写真・撮影
長坂 靖子
ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、
テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康を
テーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォ
ーキングセラピスト協会」は関東を中心に６０
か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ
教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバ
リエーション豊かなカリキュラムにフアンも多
い。
●簡単・短期間ダイエットはコチラ