柳川式V字腹筋 動画ver.

腹筋は空手の力の発生源でもあるし強力な防御力としても速筋を鍛えることが特に大切ですが通常のシットアップでは、この速筋が鍛えにくいです。

腹筋の鍛錬法として次のようなやり方をすると速筋が鍛えられ、打撃に対するボディの強さも養われれます。

1. あお向きになり、腰骨を支点にして、頭と足を上げ、横から見てＶ字に見える形でバランスをとる

2. 1の状態から、頭と脚を同時に床に叩きつけるように、体を伸ばし、頭、足が床につく寸前に腹筋を緊張させて急停止させる

このような腹筋は10回もやれば十分な効果が得られます。

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