引き足を養成する『自転車坂上り』

今回は蹴り技の鍛錬法として効果がある「自転車坂上り」を紹介します。

その方法は、自転車のペダルを漕ぐ(押し込む)よりも引く方(ペダルを後ろに蹴り出す)を意識して坂道を駆け上がるだけですが、この鍛錬法には高岡理論で言うところのアクセル筋の活性化を促す効能があります。

突きと同じように蹴りも“引き”が重要ですが、引く練習が足は案外やられていないのが実情ですから、この鍛錬法によって強化を図ると良いでしょう。

余談ですが、若木竹丸翁も自転車坂登りを実践していたようで『怪力法』には、「著者は此の自転車による坂登りを、自己の重要な脚部運動法の一課目として居る」という記述があります。

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