【正中線鍛錬法】後ろ反り

後ろ反りは、正中線と鞭身を養成する鍛錬法です。

腰と背中の柔軟性によって後屈するブリッジとは異なります。

やり方は上体と下体のバランス運動(正中線の変形と復元)によって上体が水平になるまで、ゆっくり後屈し、ゆっくりと起き上がります。

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