毎食、満遍なく栄養を取ろう！
ミネラルとビタミンだけでいい
ダメです
ビタミンを効率よく取るためには
脂質を取らないといけないんです
炭水化物は肥満の敵
んで・・・
何でかをもう少し説明しますね
① 炭水化物は体内分解され糖になります
糖は、脂肪になって体内に蓄積されます。
必要な時にエネルギーになるように。
このままエネルギーにならないと、
脂肪が溜まって肥満になるわけです
② たんぱく質は、本当に大事！
アミノ酸を摂取できるだけでなく、
糖のエネルギー化を活発にします
① ビタミンは水に溶けるものと脂に溶ける
ものがあります。
例えば、ビタミンEは、脂質を一緒に接種
することで脂質に溶けて吸収されるため
抗酸化作用の効果が高まります
食事って大切ですよね
偏らず食べることにより、相乗効果が
期待できるんですよ
ちなみにrizap方式も説明します
この方式を参考にすると、結構
内臓脂肪と体重減りますよ
①炭水化物を取らないことで、
脂肪を糖に変えてエネルギーにします。
肝臓の機能を利用してます
②タンパク質を接種して糖のエネルギー化
を促進させます
③運動することで、エネルギー消費が
活発になります
何とも単純なのですが、すぐに効果
が表れます
ただし、焦らないで下さい
体重を１Kg減らすのに、１～２週間が
ちょうど良いペースです
急激に痩せると、肉割れやシワを残す
ことになりますので