こんにちは、支部長の西川です。
最近おかげさまで少年部に続き、一般部も入会者が増えていまして禅道会小金井道場、禅道会六本木道場、ともに盛り上がっています。
そんな中入会した人が必ず言うセリフがあります。
それは
「体力が全然ないです、家でどう言う筋力トレーニングをすれば良いですか？」
これはもう80パーセントくらいの人が口にします。
あともう一つのセリフがあるのですけど、これは文章の最後にとっておきますね（笑）
さて、そう聞かれた時の私の答えですが
「必要ありませんよ！週1回でも週2回でも道場に通っていれば体力も筋力も勝手についていきますから！！」
そしてみんな必ず不思議そうな顔をします
「本当ですか？？」
そうすると大概は回りで聞いていた道場生の人たちが
「私も入った時最初はそう思いました。でもいつの間にか平気になっていきますよ。」
とかわりに答えてくれます。
こんな会話を毎回のようにしていてふと気がついたんです
「もしかして入会する前に、トレーニングとかして準備しなきゃいけないって躊躇してる人、たくさんいるのかな？」
と。
そこで今回、格闘技や空手を始めるのに筋トレがいらない理由を書いてみようと思いました。
これから道場やジムに入会する人はぜひ参考にしてください。
格闘技初心者が足りないのは筋力ではない
多分ほとんどの格闘技を始めた方が最初に痛感するのは、筋力不足ではありません。
スタミナ不足、心肺機能の衰えです。
とくに部活動やスポーツをやっていた人ほど痛感するでしょう。
もちろん今は、どこの道場、ジムでも初心者は、キツくない程度にスタートするでしょうが、それでもある程度息が切れて
「あーー体力不足だ！」
と実感することでしょう。
ではそれを未然に防ぐために、ランニングやサーキットトレーニングをして心肺機能を上げてから格闘技を始めたとします。
もちろん基礎体力はあったに越したことはないですが、それでも同じこと
「あー体力不足だ！」
と同じように感じてしまうでしょう。
それはなぜかと言いますと、どんなに運動機能が優れた人間でも慣れない動きをすると言うのは体力を消耗するからです。
陸上の長距離ランナーにいきなりミット蹴りをやらせたら、心臓バクバク言うんです（笑）
ボディビルダーに相撲を取らせたり、レスリング、寝技組技をやらせたら、どんなにパワーがあってもコロコロ転がされて、次の日味わったことのないような筋肉痛が体を襲うでしょう。
当然です、慣れない動きをするというのはそう言うことなのです。
昔、働いていたBARでサッカーチームを作ったことがあるんです。
そして最初からいきなりフルコートで試合したんですね、もうみんな体力不足でバテバテで死にそうになってました。
それから月に一回くらいのペースで試合してたんですけど、3回目には普通にフルタイム走れてました。そのためのトレーニングをしていたわけではありません、体が勝手に慣れるんですね。
話を戻すと、どんなに筋力トレーニングをしたり走り込みをして準備をして来たとしても、格闘技用の体にはチューンナップされていませんから、何もしていない初心者と条件は一緒になってしまうのです。
空手、格闘技用の体は、専門の練習でしか養えない
これも当たり前のことなのですが、代替えトレーニングや補強的な運動だけしていて、その専門競技が上手くなることはあり得ません。
すべての運動スポーツに当てはまります。
まずスキルトレーニングありきで、そこに足りない物を補助していくことは大切です。
しかしそれも、まずそのものの練習をまずしっかりやって、初めて何が足りないのかわかるものです。
スタミナが足りないのか？
パワーが足りないのか？
スピードが足りないのか？
モビリティー柔軟性が足りないのか？
コーディネーション能力が足りないのか？
それともメンタルトレーニングが必要なのか？？
そしてそれは専門家に聞けば良いことです。
道場に週3日以上通える人は、格闘技の練習をしているだけでこの部分ほとんどリカバリーすることでしょう。
とくに私たちのような総合格闘技スタイルの空手なら、練習自体が十二分なスタミナトレーニングになり、筋力トレーニングになります。
入会して2ヶ月もすれば自分の体の変化に気がつくでしょう。
週2回、週1回の人も４ヶ月、半年と、練習量に比例して時間はかかるかもしれませんが必ず変化を感じ取れます。
「強くなってる！！」
と
そこでさらに強くなりたい、うまくなりたいという意欲が出てから筋力トレーニングやスタミナトレーニングなど追加すれば良いことです。
体を作ってから始めるのではありません、体を作るために始めるのです。
物事を始めるのに準備してから始める人は失敗をする
これはもうビジネスでもなんでも現代の鉄則です。
何か準備してから始める人はその時点で、成功する確率をグンと下げてしまいます。
先に行動、とにかく始めてしまうそして始めながら改善を繰り返していく。
もちろんビジネスならある程度資金を調達しなければいけませんから、事業計画書など作って入念な準備をしなければならないと思うでしょうが、もう事業計画書を作っている時点でビジネスは始まっています。
日本がIT革命後に圧倒的に海外から遅れをとったのはこの部分での改善が無かったからだと言われています。
アメリカでも中国でも、ある程度形ができたらソフトやアプリは発売してしまいます。
そして不具合を後からアップデートして直していく、そのほうが圧倒的に効率が良くスピードが早い、そして最終的には完成度が高くなるのですね。
ところが慎重な日本人は、もう発売前に何度も何度も仮説を立てて準備する。
そこにデータやエビデンスも無い、仮説の段階でです。
そして発売する頃には、もうそのソフトやアプリのニーズはありません、マーケットも奪われています。
スピード感が圧倒的に遅いんです。
さて格闘技や空手を始めるのでしたら、まず道場やジム選びからですよね。
そのときに必要な事業計画というのは、時間の割り振りと経済的なところです。
学校や会社を終えてから無理なく通える場所なのか、時間割になっているのか？
毎月会費が引き落ちたときに生活に無理は無いのか？
それで目星ついたら見学か体験に行く、そしてどこかに入会してしまう。
そこにトレーニングに行くわけですから、その前に体力をつけてなど無駄な時間や労力は必要ありません。
大切なのは楽しさを実体験、実感すること
最初にもう一つ入会した人が必ず言うセリフがあると書きました。
それは
「楽しかったです！！」
この一言です。
これはもうみなさん必ず口にされます。
人間の行動の原点は、快を感じること。
脳のニューロンが”楽しい”というところに繋がれば、自ずとその先の道が開かれていくのです。
ですからまずは何も余計な心配はせずに体験してみてください！
どこのジムも道場も無料体験（中には有料のところも）があるはずです。
そして時間的、経済的に続くところでしたら、始めてみることが一番大切です。
筋力、体力、そして技術は後からいくらでもつけられますから！！
ちなみに禅道会小金井道場には、トレーニングルームがありすべての筋力トレーニングができます。
練習後にそこでトレーニングすればさらに効果は増すのは言うまでもありません、ぜひ一度遊びに来てください！！
いつもお読みいただきありがとうございます。
総合格闘技 空手道禅道会 東京支部では、”GO TO カラテ”10月入会金無料キャンペーンを実施中です。
初心者、女性、壮年大歓迎、運動不足、ストレス解消、健康増進、ダイエットまたMMAのプロや武道空手道の指導員になって活躍したいという方も随時受け付けております。
また一般稽古の時間に来れない人のためにパーソナルトレーニング、プライベートレッスンも受け付けております。
東京都小金井市、小平市、花小金井、西東京市、新宿区、港区、芝浦、麻布十番、田町駅近辺でお住まい、または在学、在勤の方、ぜひ一度ご見学無料体験にいらっしゃって下さい。
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