お腹引き締め

先ほどラジオでやっていたお腹引き締め方。
これを一ヶ月やった12人が平均５cmもお腹周りが減ったそうな。

普段の生活でお腹に力を入れてへっこませ、30秒間維持しながら普通に呼吸をする。
これを系統的にやるそうです。

しかしながら、こういうのって少しすると忘れてしまいます。
ならばと考えて、車の運転中に赤信号で停止したときにやることにしました。

これなら習慣にしやすいし続くかなと。
食欲の秋にどれだけ効果があるか楽しみです。