水泳大会

世田谷区民水泳大会に出場しました～！
今回は私のスイミングチームで参加。
２週間前には体調を崩して大会出場も危ぶまれましたが、、何とか回復💦
皆の応援もできて嬉しかったです😉
それでは結果

私は平泳ぎで金メダル🥇
ひなさんも平泳ぎで金メダル🥇
なべさんは平泳ぎ銀メダル🥈
みやちゃんは5位入賞！
皆、おめでとう✨
地域の大会でもレベルが高い😆
いゃ、、全体的にいい成績を納めることができて嬉しかったです。
次の大会もがんばります！
会場で直接応援してくださった方やメールで応援してくださった方本当にありがとうございました👍️

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水泳大会

「新春  MASTERS Swim meat Ｉｎ千葉」

に出場しました🏊‍♂️

今大会は過去10年間！？出場して一度もてっぺんに立った事がありません。

しかし、今回は…

チームメイトも好成績でした✨

まず私は、、

平泳ぎ優勝🏆️   背泳ぎ３位

しりゅーくん

背泳ぎ優勝🏆️

なべさん

バタフライ３位🥉

本日のチーム出場者は全員ベスト３にはいりました‼️

凄いです😆

明日は他のメンバーも加わりランキングが楽しみです！

今年は今まで以上に大会出場して実績を残していきます✊

never  give up!

元気があれば何でもできる‼️

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お酒と筋肉

筋肉を成長させ、大きくするホルモンにテストステロンというものがあります。

 これはいわゆる男性ホルモンなのですが アルコールを飲むとテストステロンの分泌量が下がってしまうんです。 またアルコールを飲むとコルチゾル（コルチゾン）という物質の分泌量が増えますが このコルチゾルには筋肉を分解する働きがあります。 

つまり、筋肉を大きくする物質が減り、筋肉を分解する物質が増える。

結果、トレーニングの効果が出づらくなる。

 という悲しい結果を招いてしまうわけです。 

もちろんちょっと飲んだだけで全てが台無し、という訳ではないのですが 大量に飲酒した場合、タンパク質を合成する力が40％以上も低下するというデータもあるので 飲みすぎれば深刻な影響が出ると考えられます。

トレーニングで筋肉を疲労させれば、それを回復させるために内臓にも負担がかかります。 どんなに普段トレーニングしている人でも 時にはまとまった休みを取るほうが良いと言われていますが これは内臓の疲労を取るためでもあるんです。

 そして、アルコールを分解する時にも内臓に負担がかかります。

 つまり、体が疲れているや内臓に疲労が溜まっている時に飲みすぎれば 内臓はオーバーワーク（働きすぎ）状態になり 疲労回復を邪魔してしまう可能性があります。

それでもお酒が飲みたい！というお酒好きな人は 出来るだけ筋肉に悪影響が無いように気をつけて飲みましょうね。