姿勢を良くするには

まず悪い姿勢、良い姿勢とは何か？ということを知らなければなりません。

良い姿勢、悪い姿勢とは？

まず質問です。

良い姿勢って

何が　良い　のか？

見た目？

機能？

見た目が良くてもガチガチに緊張してたらどうでしょう？

見た目が悪くても楽で体によかったらどうでしょう？

意地悪な質問でしたね笑

まずはここの定義を揃えなければなりません。

機能的に良い姿勢を　

良い姿勢とします！

どんな時に機能的？

サッカーのとき、バスケの時、歌う時、デスクワークの時、、それぞれ目的が違うので機能的な姿勢は変わります。

しかし、姿勢のお悩みの方の多くはデスクワークをされているので

今回は

デスクワーク時での機能的な姿勢を

良い姿勢とします。

デスクワーク時に機能的な状態は？

快適

集中できる

肩が凝らない

腰が辛くない

こんな感じでしょうか！

本日の健康情報

姿勢を良くするだけで得られる

驚きの効果3選

STEP.1前腕の緊張をとる心と身体の関連

この動画のようなポーズ（ワンダーウーマンのポーズ）

をとると、体内のホルモン分泌などが変わり気分が変わってくるそうです。

辛さからなかなか抜け出せないとき、相手このポーズをとってみましょう！

だんだんと気分が変わってきますよ。

逆に辛そうな姿勢をとってたらどんどんつらくなりそうですよね。

詳しくはこちらの動画を見てください。

最後は泣けるかも？

Your body language may shape who you are | Amy Cuddy | TEDBody language affects how others see us, but it may also change how we see ourselves. Social psychologist Amy Cuddy argues that "power posing" -- standing in...

youtu.be

「ボディーランゲージが人を作る」

STEP.2腕のをねじれをなおす

姿勢を良くすると脳への血流がアップ

セロトニンなどのホルモンが分泌

などにより

集中力が上がると言われます。

ただしずーっと　同じ姿勢でいるのも疲れるので　

時々姿勢を崩したり多少の動きをつくるのも個人的にはオススメ

STEP.3顔の位置を直す姿勢は年齢を映し出す？

年齢が経つにつれ、何も対処していなければ姿勢を支える筋力は落ち、姿勢が丸く、前傾になっていきます。

若くてもデスクワークなどで悪い姿勢が続いていれば、同じく姿勢が丸くなっていきます。

姿勢を放っておくとどうなる？

肩こり、頭痛、自律神経の乱れなどにつながることもあります。

姿勢を直したいけど、直せない！という方は

一度ご相談ください。

次回は姿勢を良くするためのセルフケアをお伝えします。

執筆者のボヤキ

4日間30時間にも及ぶ講座に参加してきました。

テーマは「反射」

身体の反射と呼ばれる作用で

身体の中で起きていることが皮膚や筋膜の動きで読み取れます。

逆に皮膚や筋膜にアプローチすることで反射により身体の中にまで

作用させられるというテクニック。　深かったです。

達人バルバラD.O🇮🇹に教えていただきました！

日本に来日すると、キットカットを買って帰るそうです。

西荻窪　よしだ整骨院

グループ最高技術責任者　小幡

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腰痛、坐骨神経痛をはじめ

ヘルニア、狭窄症、五十肩、頭痛、肩こり、めまい、自律神経の乱れなど

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２回目までお試し料金（１回２９８０円）でご案内していますので

通院を考えている方は一度お越しください。

よしだ整骨院（西荻窪）

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座りながらできる、姿勢セルフケア