おはようございます。
今回は
年末の疲労回復
セルフケア
年末は
忙しい！
リズムが崩れている
暴飲暴食
これ。下2つは下手すると年始まで続きますよ？
今のうちにセルフケアを身につけて
乗り越えてください。
⚠️不調になり滑り込み来院の人増えてます！⚠️
本日の健康情報
年末セルフケア
その1内臓の疲労度チェック肋骨の下に指が入りますか？
ここに指を入れようとしてみてください。
①全く指が入らない
②入れようとすると痛い
これは内臓疲労のサインかもしれません。
右側：肝臓疲労
左側：胃疲労
ここが硬いと呼吸浅くなり、肩こり、首こり、自律神経の乱れを引き起こすことが考えられます！
その2横隔膜調整指を入れ込みながら５秒息を吸う×５回
吐く時は一気に吐いて大丈夫です。今回は吸う時を意識して５秒で吸ってみましょう。
その3内臓セルフケア内臓を持ち上げて呼吸
お臍の下くらいから、内臓を持ち上げる
お臍の下から内臓を持ち上げるつもりで深く皮膚を手繰り寄せます。
↑右に手繰り寄せれば肝臓に刺激がはります。
↑左に手繰り寄せれば胃に刺激がはります。
手繰り寄せたまま深呼吸を２〜３回しましょう。
臓器付近の膜（ファシア）に刺激が入り、その周りの受容器（センサー）が活性化され
内臓の位置や活動に良い影響があります。
それらをやってから
もう一度
肋骨の淵に指を入れてみてください！
最初より深く入ったり、苦しくなくなったり、痛くなくなったら成功！
レッツトライ
ぎっくり腰大量発生中
早速、ギックリ腰の問い合わせが続いています。
昨日の方もよくよく話を聞いてみると、忘年会続き、、
そしてぎっくり腰のなか忘年会に参加、、
寒さ
リズムの乱れ
内臓疲労
運動不足
これらが重なると要注意です。
執筆者のボヤキ
４日間 内臓、横隔膜、腹部心臓ダイナモジェニック
というテーマで講座を受けてきました。
濃密な４日間
世界水準の内容からたくさん吸収しました。
また皆さんに還元できると思います！
お楽しみに！
西荻窪 よしだ整骨院
グループ最高技術責任者 小幡
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当院では
腰痛、坐骨神経痛をはじめ
ヘルニア、狭窄症、五十肩、頭痛、肩こり、めまい、自律神経の乱れなど
さまざまな症状でご来院される方が多いです。
２回目までお試し料金（１回２９８０円）でご案内していますので
通院を考えている方は一度お越しください。
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