こんばんは。
12月26日に、クリスマスパーティーをひとりで開催しました。
食べ過ぎたな～、でも後悔はしていないんです。
ちゃんと学びがあったから。
前日の夜に、今スイーツ食べてもいいよ👌って悪魔の囁きが！でもそこで我慢したんです。
その結果、
夜途中に起きて眠れないという時間があって、それが結構辛かった。
空腹時間が長過ぎて、爆食してしまったみたい。
これまでの爆食も、きっと空腹時間が長過ぎだったんだな～って気づいた。
朝だけ1食って決めてそれが当たり前になりすぎて、疑いを持たなかったけど、絶対それが原因じゃん
それに気づいてから、休みの日はカロリーはそのままで朝以外にも食べるようにしています。
仕事の時はどうしようか。
職場で食べるのには抵抗があるので、帰宅後になるかな。でも寝る時は空腹がいいから、そこら辺は調整が必要。消化の良いものを食べるとかかな？
あと、もうひとつ学び。スイーツ食べる量を減らすこと。普段の時は、スイーツや菓子パンを毎日食べてたけど、それも控えようと思います。
必要な栄養素を取り入れた上でスイーツ食べるならいいけれど、スイーツメインにしてたから良くなかったな～と反省してます。
あとは、爆食の後とても内臓が疲れてる感じがしたから、爆食にならないように他の食事の方法を見直します。
いろいろ学んだことあるので、3月まで減量を頑張ると決めました。きっと空腹時間にも慣れて、楽に減量出来そうな気がしてます。