丹後ウルトラマラソンから
2週間経ちました
疲労は概ね抜けたと思います
この間、軽いジョギングは
ぼちぼちやってましたが
冬のフルマラソンシーズンに
向けての本格的なトレーニングは
今日から開始です
とりあえずウルトラマラソンで
トボトボ走る癖がついてしまって
いるので、大きなストライドで走る
フォームを取り戻すべく
インターバル走をやりました
1000mを4分30秒を目安に5本
レストは200mです
1本目と4本目、5本目は追い風
2本目と3本目は向い風でしたが、
全体的に目安より速く走れました
勝負レースは2月の大阪マラソンですが、
当面の目標は11/3の京都丹波ロードの
ハーフマラソンです
キロ4分30秒
1時間35分切りが目標です