先週の日曜日に30キロ走をやって、
「ここからドンドンやるぞ！」と
決意したのですが、今週は月末月初で
仕事が忙しく、平日は全く練習が
出来ませんでした。
今日の30キロ走は少し不安だった
のですが、前回はキロ5分02秒だった
ので、悪くても同じタイムで走ろうと
思ってスタートしました。
最初の10キロ。結構足が軽く感じ、
少しオーバーペース気味。
10キロ過ぎて、「あ、これはそこそこ
走れそうだな」と感じたので、抑える
ことなく、「気持ちいい」と感じられる
ペースで走りました。キロ4分45秒〜
4分50秒といいペースで走れました。
20キロ過ぎからはキロ4分45秒前後。
ラスト3キロはリミッターを少し外して、
キロ4分40秒を切る走りが出来ました。
結局、1キロ追加で、
31キロをキロ4分47秒で走り切ることが
出来ました。
いい走りでした。
まだまだサブスリーを狙えるレベル
ではありませんが、前回も今回も
ビルドアップ出来たことに意味が
あると思います。
伸び代があるということだと
思います。
来週は…
どんな走りが出来るかな…
大阪マラソン:2/27開催
〜トレーニング再開からのトレ記録〜
10/23 5.07km 29:57（@5:55）
10/24 6.16km 32:14 （@5:14）
10/25 雨の為ノートレ
10/26 多忙の為ノートレ
10/27 5.04km 27:58（@5:33）
10/28 2.02km 12:30（@6:10）
10/29 4.01km 22:01（@5:30）
10/30 7.01km 36:51（@5:15）
10/31 5:02km 28:01（@5:35）
11/01 2.06km 13:45（@6:40）
11/02 昨夜飲み会で起きれず
11/03 10.51km 1:09:15（@6:35）
11/04 3.15km 17:56（@5:42）
11/05 3.08km 17:41（@5:44）
11/06 早朝から色々ありノートレ
11/07 5.09km 31:22（@6:10）
11/08 疲労感がありノートレ
11/09 疲労感がありノートレ
11/10 二日酔いの為トートレ
11/11 雨の為ノートレ
11/12 疲労感がありノートレ
11/13 10.01km 55:29（@5:33）
11/14 8.06km（1,000+200int×5）
11/15 8.01km 44:42（@5:35）
11/16 7.97km 44:37（@5:36）
11/17 7.27km（1,000+200int×5）
11/18 休息日
11/19 7.91km 43:54（@5:33）
11/20 17.46km（5kmペース走×3）
11/21 13.01km 1:20:30（@6:11）
11/22 疲労感がありノートレ
11/23 21.11km 1:44:24（@4:57）
11/24 5.06km 32:14（@6:22）
11/25 7.33km（1,000+200int×5）
11/26 忙しく時間なくノートレ
11/27 6.16km 32:54（@5:20）
11/28 30.05km 2:31:19（5:02）
11/29 休息日
11/30 忙しくノートレ
【11月走行距離】173.3km
12/01 忙しくノートレ
12/02 忙しくノートレ
12/03 忙しくノートレ
12/04 5.06km 28:45（@5:41）
12/05 31.18km 1:29:19（@4:47）