練習内容は30km走！
キロ4分から15秒刻みのペース設定で集団を作り走るわけだけど…
果たして自分はどの集団で走るか？
30km走ろうとすると、今の僕の力だとキロ4:30～4:40くらいが精一杯。
でもせっかく引っ張ってくれる集団があるんだし、サブ3ペースでどこまで走れるかやってみよう。
と、いうことでマルイさん、ケイさん、にっしゃんと一緒に4:15の集団で走りました。
たぶん20kmまでもたないかなぁ～
案の定、5km過ぎたあたりから早くも苦しくなってきた。
っていうか5km過ぎからのキロラップは、いつの間にか4:10に上がってる（≧∇≦）
それはないよなぁ～
14～15kmのラップは4:08。
もうダメ
離脱してちゃんと4:15ペースで走ろう（≧∇≦）
ところが一度意識的に落とすと微妙には落とせない。
4:30まで落ちた（≧∇≦）
それでも21.1km、所謂ハーフマラソンの通過タイムは1時間30分。
15kmまでのオーバーペースの貯金で、結果的にはハーフをサブ3ペースで走れた(^ ^)
その後、24km～25kmのラップが4:38まで落ちたのでそこでやめました。
ちゃんと30kmを走りきるべきだったかもしれないけど、はじめから4:15ペースで20kmと決めてスタートしたわけだし、
これから年末年始はトレーニング三昧を予定してるし、出し切ることはやめました。
さてさて、
サブ3復活までの道のりは…
4.5合目で変わらずかな(^^;;
ところで…
今日、僕に新しい武器？がやってきました。
ヤバいわ～
