「眠れないときの対処法」（言葉の泉）

「眠れないときの対処法」

　先日、眠れないときの対処法として、「睡眠呼吸法４－７－８呼吸法」をお伝えしました。本日は、別の方法を紹介します。

眠れないときは、「お腹があたたかい」「額が涼しい」と思い込むことが効果的です。このことによって、リラックスした状態を作り出すことができるからです。また、反対に、寝てはならないときは、この逆を行うことが有効となるのです。