今日この様な記事が↓
信州大学大学院の教授らが開発した
インターバル速歩
息が少し切れる速歩を3分
ゆっくりした歩きを3分
交互に繰り返す方法を
1日5セット 週4回以上で
筋肉量、酸素摂取量が増加
これは通常歩きでは得られない効果らしく
明らかに老化を防ぐのに効果的であると
証明されたようです
つまり違う動きで負荷をかける事が
効果を発揮するのですね
インターバル速歩いいですね⤴︎
そして
社交ダンスも音楽に合わせながら
時にはゆっくり
時には早くと身体にいい負荷を
かけるには最高だと更に確信😆
適度に負荷をかけて
若さを保ちましょうね☺️