こんにちは
にっしーです！！！
前回は怪我をしない身体の作り方
について紹介しました。
今回も身体の柔軟性に関連した記事です。
あなたがもしこの記事を読んで
行動に移してくれたら
チーム1の足技を持っていて
誰が相手でも一瞬でかわせたり
どんなに早いパスだろうと足元や次のプレー
に繋ぎやすい場所に
一発でピタッと止めれるようになります。
そうするとチームでは欠かせない戦力で
監督やチームメイトから絶大な信頼が
生まれあなたのもとに今まで以上に
ボールが集まります。
しかしあなたがこの記事を読まなかったら
いつまでたっても足技が身に付かず
味方からのパスもろくにトラップできずに
トラップでボールを失い
だんだんあなたにボールが集まらず
チームでの居場所も監督やチームメイト
からの信頼もなくなりただ味方の活躍を
見るしかできない。
そんな選手になってしまいます。
そんなの絶対に嫌ですよね。
そうならないための方法は
・足首の柔らかさ
・股関節の柔らかさ
この二箇所の柔軟性です。
身体の柔軟性以外にこの二箇所は
集中的にしないと柔らかくなりません。
まずは足首からです。
足首は
毎日毎日グルグル回す
それだけです。
左回り10回、右回り10回
これを3セット毎日続けてください。
次に股関節です。
股関節は
1，ストレッチマットや
ベッドの上に仰向けで
寝っ転がる
2，右足の膝を胸に近づける
3，【2】の時に両手で
右の膝を支える
4，限界まで近づけたら
20秒キープする
5，ゆっくりもとに戻す
6，同じことを左足も行う
7，終了
このストレッチは左右20秒ずつ上半身は
リラックスさせた状態で行いましょう。
効果を高めるコツは
抱えていない足をしっかり伸ばす
という事です。
たったこれだけで腰の筋肉と太腿の筋肉
を効率よく伸ばせます。
では今すぐに足首を回し
ベッドに寝っ転がり足を抱えましょう。
必ず柔らかくなり上手くなれます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました