昨日のお夕飯から、
白米は1膳に変更し、
炭水化物ちょい減らし減量と相成りました。
(昔は1回のお夕飯で2合、丼2杯。減量前は1合、お茶碗2杯)
それに、
鮭が2尾
舞茸のお味噌汁
夜中にお腹すくかなぁ…と思っていたら、
意外と減らず！！
ちなみにお夕飯は、
18時前に食べ始めました。
ほんの少し噛む回数を意識して。
結構満腹感あるのね🤔
そして、たったいま。
体重計に乗ると、
69.6kg
この1週間、
割れなかった70kg台の壁を
容易く越えてきたっっっ(^^)
ほんの少しの意識なのねぇ…
結果が出れば、続けられる
それまでが何事も大変ね。
やり方と、続けられるメンタリティ
今日も無理なくがんばろ✨
( ´,_ゝ`)