外出ついでに3年ぶりに行ってみたスポーツジム
きっとコロナ前より、筋肉も体力も落ちてるよねー
体脂肪率は高くなっていそう…
トレーニングメニューは前のものはこなせないだろうから、見直ししなきゃだろうなー
…という事前予想は概ねハズレ
筋肉は増加、体脂肪率は減少、少しあった左右差はほぼ無くなり、フィットネススコアは上昇
どういうこと
嬉しい誤算で、トレーニングメニューはとりあえず以前のものをそのままやってみて、出来ないものは負荷を下げたりすることに
3年前も今も、標準より筋肉量バランスが低い体幹は、ひさしぶりのマシントレーニングで、危うくツリそうになる
やっぱり弱いのよねー、自宅トレ、サボってるし
この筋肉痛（もう出てきた）が治ったら、プランクとか再開しよう
ランニング45分間
思い出した、確かに3年前は走っていた
今は無理無理ー
朝活で登山口迄の急斜面コース約4kmを歩いてきちゃったし
遅刻しそうで、駅まで坂道を少し走ったし
外出先で、階段6階分を早足で往復したし
ジム行く前から疲れちゃってたし
でも、いけるとこまで頑張って、残りは歩こう
…結果、出だし2分とラスト5分（出だしは心拍数を徐々に上げ、ラストは下げるため）のウォーキング以外は、ずっと走り続けられた
あれ、意外といけた
自分的には予想外の好成績
でもだいぶ疲れた
きっと、明日の朝活はサボる気がする
疲労が抜けず、、ウォーキングもいけない気がしている
もしそうなったら、休養日と位置付けてしっかり休もう
仕事は気合でなんとかしよう