貴重な平日休み
山歩きは一昨日行ったばかり
まだ疲れや筋肉疲労が抜けきらない感じ
でも
明日以降は雨予報
最近お気に入りのコースは土壌が粘土質
雨後は滑りやすく危険
どういうコースで行こう
一昨日の逆回りもいいかも
コースを迷いに迷った結果
一昨日のコース＋山の反対側に下山して、別ルートで登り返してくるはじめてのコースに決定
低山なので、登り返しても大した負荷はないけど、ちょっとずつ負荷をあげてトレーニング効果を上げたい
最近の課題の山歩き中のめまいと頭痛
低血圧対策の脱水帽子にくわえて
首こりと肩こり対策を念入りにしてみた
ピップベルトを適切に使ったり
歩きながらこまめに肩のストレッチをしたり
たまに首の後ろ側を縮めて緊張をほぐしたり
負荷をあげても、めまいも頭痛も起きなかった
上出来
首こり肩こりに注意して、トレーニングしていこう