休日、晴天、早起き
起き抜けに歩き出せば、道がより空いていると分かっているのに、空腹に耐えきれず、朝食を優先
ついでに、家族が起きだして食事を始める前に終わらせちゃおう
作り置きおかずをいくつか作って、冷蔵庫・冷凍庫にそれぞれ納めてから、ウォーキングをスタート
体幹を中心に、体の使い方を意識しながら歩いて、ほぐしていけたらいいな
そんなことを思いながら、海を眺めながら、てくてく歩く
意識するはずの体幹よりも、足の外側やハムストリング辺りが気になる
突っ張るっていうか、固まって短くなった筋や腱が引っ張られている感じ
ストレッチできて、ちょうど良いか〜
そのままのペースで歩き続けて程なく「いっ
、痛ぁぁ
」
膝上内側辺りに、ビッと重い一瞬の電撃のような激痛が走り、膝の力が抜ける
その場に崩れ落ちて空（くう）を掴む自分の映像が脳裏に浮かんだけれど、そんな何もないところで、ただ歩いているだけなのにすっ転ぶ自分がただ悔しくて
、転ぶ前に体勢を立て直して歩き続ける
その後、２〜３回同じところに激痛が走ったけれど、もうよろけなかった
癒着や拘縮で固まりと可動域制限が多少残る膝、毎日自力で筋膜リリースしているので、こういうのは割とよくある、というか、程度の差はあれ、ほぼデイリー
こういう痛みは、可動域が改善する時いい兆候、と自己判断しているので、むしろ歓迎なのだけれど、今日のほどのは年数回あるか無いかくらい、ちょっと衝撃的に痛かった
その分、勢大に制限解除してくれると嬉しいんだけどな
寝る前に、よくストレッチしてほぐしておきましょう