アラームを無意識に停めたのか
2時間ほどの寝坊
確かに昨夜も疲れていたけれど
よく眠るのはいいことだけど
休みのたびに
意図しない寝坊を繰り返す習慣は
いただけない
アラームの確認ともう一つ
別の目覚ましアラームを追加
昨日は、ウォーキングとゆるジョグ
軸を整えたり、ストレッチしたり
どれの影響か分からないけれど
いつもは痛まない箇所が筋肉痛
明日は仕事
明日まで疲れや筋肉痛を持ち越したくない
でも
そろそろ連日・フルタイム勤務を意識して
体力の底上げを図りたいから
今日は休養日にはしない
午後からウォーキングに繰り出す
昨日学んだ、骨盤の傾きと姿勢を意識
内腿と腹筋の筋肉に強めの刺激
今まで使えていなかった筋肉が
正しく使えているんだといいな
ふと思い立って、いつもと違うコース
ここを目的地にしようと、腰を掛けて
ナルゲンボトルの水を飲みながら
綺麗だなーと景色を眺め
ここまでの距離をスマホアプリをチェック
え、自宅から4.45km
同じコースで帰宅すると、9km
思っていたより、遠かった
たっぷり休憩し、いそいそ歩く帰路の
急な登り坂で、下肢に何か違和感
着圧ソックスのゴムが食い込んで
ちょっと痛い
履き替えるのを忘れたことに気づく
起立性低血圧対策に履いているけど
ウォーキングには向いてないな
次から気をつけよう
少しショートカットするコースで帰宅し
8.44kmのウォーキングを終了
お疲れ
良くストレッチしておこう
