昨日1週間ぶりに筋トレをやりました。
先週月曜日はレッグプレス140ｋｇを10回2セットやれたのに、
昨日は140kgだとまったく動かず、仕方なく130ｋｇにダウンして
15回2セットにしました。
140ｋｇだとまったく動かなったのは2月23日からエアロバイクの最大負荷を
135ワットから140ワットに変えたので、
まだその負荷でやると足に疲労がたまるからだと
自己分析しております（時間の都合上エアロバイク→筋トレの順番でやっています）。
で、起きたら、足がむっちゃ筋肉痛なのです。
ベットから出て、トイレに行くのも大変。
腹筋や腕系の筋トレは2.5キロ刻みで調節できるのに、肩は5ｋｇ、
レッグプレスにいたっては10ｋｇ刻み。
木曜日からは足系のトレーニング2つ増やして、レッグプレスの
回数を減らします。
今日の筋肉痛は、
足の筋肉バランスよく鍛えていかなければという警告なのかも。