大人でも疲れている時に甘い物が欲しくなりますよね
選手たちも練習が終わって帰宅した時
試合の合間など
甘い物や菓子パンを要求する時があります。
その際に甘い物だけを提供する事は
本当に正しいのか？
めちゃくちゃ気になって知り合いの先生に聞いてみました。
『疲れた時に甘い物が欲しくなるのは
身体がエネルギーを必要としているから』
との事
なら甘い物を提供するのは間違いではない？
『違うんです。エネルギーだけを提供しても
本当の披露回復はできてないんです』
それなら甘い物を提供するのは間違い？
『エネルギーが消耗する時は
ビタミンやミネラルも同時に失われています
だから一緒に取ることが必要です』
何から取るのがベストですか？
『果物や果汁100％ジュースとパンを
一緒に取ると良いと思います』
『牛乳やヨーグルトもミネラル補給になります』
ではチョコレートや甘いパン単独は
やめた方が良いですね
『量を沢山取るのは糖分だけを摂取しているので
ビタミンが更に不足して披露回復どころか
更に疲れていくので、量は少なめで』
試合とかですべて同時に摂取できない場合は
量を調整すれば問題ないですか？
『チョコレート１個やパン１個程度なら
空腹を癒してくれるので大丈夫です
でも実際の披露回復は期待できないので
やはりビタミンとミネラルを同時補給
してみて下さい』
以上の事でした。
帰宅後は同時補給も可能ですが
試合の合間にどう披露回復するか
また、研究したいと思います。