昨日は座ることも寝ることも辛かった
ギックリ腰一歩手前の私
トイレに行って時間をかけて座っても、
真っ直ぐ座っていられず、倒れていってました
そんな状態でしたが、
今日はほぼほぼいつも通りに戻りました
思いつく限りの事をやったので、
全てが合わさっていい結果が出たのだと思いますが、敢えて一つ挙げるとすれば、
体温の高さ
これはとっても重要だと思います
昨日の朝は左足を持ち上げる事も出来なかったのですが、その時はやはり
左のつま先が冷たかったです
なので、マッサージやマルンガイ風呂で温めました。
昨日は一日中、アイシングしてベルトで固定していたのですが、
濃いマルンガイ風呂に入った事もあり、
カラダの内側がいつも以上にポカポカしていました。
結局、夜にはベルトが外せるぐらいまでに回復〜
(寝る時には念の為にまたベルトをしましたが)
でも、体温を上げるのって急には出来ませんよね？
これは、日々の暮らしの中で無意識のうちにやれるように色々仕掛けておくのが1番
私の場合は週一でヨガに行き、マルンガイや天日塩、麹を使った発酵ごはんを食べるとか。
地産地消の野菜を選ぶ事も大事かな。
あとは、靴は中敷まできちんと選んで、なるべく正しく歩けるようにしておくとか。
私は今でも定期的に勉強会に参加し、
常に新しい情報に触れられるようにしています。
情報を鵜呑みにするのではなくて、
自分で実際に試してみて良いと思えば採用する。
この繰り返しです
めっちゃ地味な積み重ねですが、
自分の知識、使えるテクニックとして身につけておくと、
緊急時にも自分でそれなりに対応が出来るようになります
今回の件で、腰を痛めた時には何をしたらいいのか完璧に覚えたのでもう怖くない
今日のお弁当も私の地味な積み重ねの一つです笑
鶏のパリパリ焼き
(醤油麹とバルサミコのソース)
人参フライの醤油麹和え
ポテトフライ
ズッキーニのカレー炒め
五分付きごはん(しそふりかけ)
先日、麹とたまり醤油で作った醤油麹。
美味しく出来上がったので、
今日はこの醤油麹をたっぷりと使いました
鶏のパリパリ焼きは
塩コショウをして薄く米粉をまぶしてから、オリーブオイルを入れたフライパンにて先に皮を下にして入れ、パリパリになるまで焼きます。
ソースは醤油麹とバルサミコソースを合わせただけ
鶏肉を焼きながら野菜も一緒に焼いたので、フライパン一つで出来上がるのも嬉しい！
