旦那さんのお弁当を作り始めて
8ヶ月、
自分用のお弁当も一緒に作り始めてからは
多分4ヶ月程経ちました。
旦那さんは分かりやすくスルッと痩せました
朝ごはんを食べて出勤し、会社で何も食べずに一日中働いてから、真夜中に爆食いして即就寝の生活だったのを改めたのが当たりだったようです
(そりゃそうだ笑)
今は会社でお弁当を食べるので、
夕飯に用意するのは具が多めの汁ものぐらい。
それでも真夜中にインスタントラーメンを食べたり、お菓子を食べたりもしていますが以前に比べたらだいぶマシな生活に。
それより！問題は私の方
久しぶりに写真を撮られて気づいたのですが、何か顔丸くなってない
ズボンが履けなくなったって事もないし、
ヨガをしていて重たくなったという実感もないけど、
体重は増えてるやーん
体重だけが指標ではないけど、顔が丸くなったのはNG
太ったから今日からダイエット！って思っても、
年齢と共にカラダの構造も変わっていくので、ここは慎重に
先ずは現状把握とプチ改善で様子見。
(これをダイエットとも言うけど笑)
まず、私に食べないダイエットは無理
料理を作る事が好きなので、それをしないのは余計にストレス
じゃあ...
作る料理を変えよう
まずはご飯の量を明確にする為、
1個100gのおにぎりを何個か作り置き。
今日は作り置きの玄米おにぎりを
使ったお弁当。
更に、お肉なしのゆるベジ弁当です。
玄米おにぎり(梅干し)
ししゃも
厚揚げの西京味噌焼き
ブロッコリーのナムル
ピーマンとパプリカの塩麹和え
玄米ごはんは発芽させてから炊いています
玄米1合で100gのおにぎりが4個取れました。
梅干しは塩のみで漬けてあるものを選んでいます
おにぎりを丸く握って、具は入れずに真ん中を窪ませてから冷凍庫に入れて保存するとめっちゃ便利！
食べる時に具材を真ん中のくぼみに置けばオッケー
ピーマンとパプリカの塩麹和えは、
千切りにしたピーマンとパプリカをレンチンしてから、塩麹、鰹節、たまり醤油で味付けするだけ
今朝、お弁当を詰めていて気づいた事は
見栄えを良くしようと思って、ご飯の量が増えていったのだな
という事。
しばらく1個100gのおにぎり弁当を続けてみて様子を見てみます
