トマトしぐれ煮弁当

2/4の立春に向けて、

ちょっとカラダを軽くしようと思ってます

数値目標はBMIの美容指数。

(ちなみに現在22)

BMIは

体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）

で算出出来ます。

BMIでは
「22」は病気や疾患のリスクが一番低く、
「21」は健康的でメリハリのある身体の指数(美容指数)と言われています。

とりあえず、朝と夜は

三分付きご飯のおにぎりをメインにして、おかずはおにぎりに入る分だけ。

お昼は自分の作ったお弁当。

要するに、

大した事をせずにカラダを整えたいって事です

私、美味しいものは食べたいですが、

健康を損なうカラダにはなりたくないし、

だからと言って、毎日苦しいと思う程の運動もしたくありません笑

とにかく、

効率的に楽に健康を維持しながら

毎日、美味しいご飯を食べられるのが一番

とりあえず1週間やってみて様子を見てみまーす。

それでは本日のお弁当でございます

トマトしぐれ煮弁当

だし巻き卵

プチトマト入り牛しぐれ煮

ほうれん草のくるみ味噌和え

三分付きごはん(ゆかり)

プチトマトが少し残っていたので、

生姜たっぷりのしぐれ煮と一緒に煮込んでみました。

トマトすき焼きのイメージです

くるみ味噌は自家燻製したくるみに白味噌を合わせています。

味付けは

ほんの少しの白だしとくるみ味噌だけ！

今日も元気にいってみよー！