体脂肪はどれぐらいのカロリーを持っているかご存知でしょうか？
答えは1㎏につき約7200ｋｃａｌです。人間が最低一日に必要なカロリーは約１２００といわれています。
じっと動かなければ食べなくても体脂肪１ｋｇだけで６日持つという計算になります。
あくまでも計算です。実際そううまくはいきません。
ではこれに元づいたダイエットの話しをしてみましょう。今、自分が一日に摂取しているカロリーから500ｋｃａｌ引いてみてください。
約二週間で体脂肪が1キロ減っていることでしょう。これは一ヶ月毎日60分のウォーキングをするのと同じだそうです。
これを続けていけば体重をどんどん落とすことができる。っと言う訳ではありません。
それは、体重が減ると、基礎代謝も減少するからです。
基礎代謝というのは私たちが生きているうちに自然に消費されるカロリーのことです。
そしてこれは消費カロリーのなかで最も大きいです。運動で同程度を消費するのはとても無理。
だから基礎代謝が下がる＝消費カロリーが減るという式が成り立ちます。
そうすると今までと同じカロリーを減らしても体重は減らなくなります。
ではどうしたらいいでしょうか。
答えは簡単基礎代謝を上げればいいのです。つまり筋肉を付けろということです。
筋肉が増えれば基礎代謝が上がり、放っておいても痩せる体になります。
カロリーを減らして筋肉をつける。これが効果的なダイエットだと思います。無理な食事制限は意味がありませんよ？気をつけましょう。
なーんて事を昔、別のブログで書いたのを思い出したんでちょっと紹介。アフェリサイトってダイエット商品の紹介が多いからジャンル違いではないはずです。
ああ、ちなみにこの方法は確実に痩せますよ？私も一ヶ月で3キロ落ちました。
もっとも落ちた後、筋トレなんてしなかったんで体重は3キロ落ちた状態のまま。増えてもいないし、減ってもいない。
ちょっと検証してみたかっただけなので、私はそれで満足ですが。
もっと痩せたい！！っていう人はアミノ酸を取るといいです。
アミノ酸って凄く体にいいんですよ。そのためアミノ酸を主体に食材を選べば、無駄なエネルギーを摂取しなくてよくなるので、ダイエットに繋がるわけです。
アミノ酸を効率よく使って、無理の無いダイエットを目指してみてはいかがですか？
についてです。
