本日、背伸びダイエットなるダイエット法を知りました
背伸びで痩せる？んなもんで痩せるわきゃねぇだろ！とヽ(`Д´)ノ
やってられっかバカヤロー！
やってみました背伸びダイエット、結構背中や腰まわりにキます！
いきなり背中がつったのはここだけの話です…
で、方法ですが
普通の背伸び
1. 足は肩幅に開いて立って、つま先はちょっと外側に向けます
膝は伸ばしきらずに少しだけ自然に曲げる
2. 両手をまっすぐ上げて、両手の手の平を向かい合わせにして、指先までぐっと伸ばす
3. 大きく背伸びをして、精一杯上まで体を伸ばしたら、顔を上に上げ、背中を反らす
かかとが浮かないように注意
4. そのまま深呼吸、鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐く
30秒間深呼吸を続ける
手を組んでする背伸び
1. 足は肩幅に開いて立って、つま先はちょっと外側に向けます。
膝は伸ばしきらずに少しだけ自然に曲げる
2. 両腕をまっすぐに上に上げ、手を組むみ、組んだ手をひっくり返し、手の平を上に向ける
3. そのままの姿勢で大きく背伸びをし、いっぱい伸ばしたところで、顔を上に向け、
背中を反らし、かかとが浮かないように注意
4. そのままの姿勢で深呼吸をし、鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐きます
30秒間深呼吸を続ける
１日３回食前に行うらしいです。
両方のやり方とも終わったらストレッチを忘れずに！
最近お腹が少々出て来たので続けてみます
効果は乞うご期待！と言う事で…
背伸びで痩せる？んなもんで痩せるわきゃねぇだろ！とヽ(`Д´)ノ
やってられっかバカヤロー！
やってみました背伸びダイエット、結構背中や腰まわりにキます！
いきなり背中がつったのはここだけの話です…
で、方法ですが
普通の背伸び
1. 足は肩幅に開いて立って、つま先はちょっと外側に向けます
膝は伸ばしきらずに少しだけ自然に曲げる
2. 両手をまっすぐ上げて、両手の手の平を向かい合わせにして、指先までぐっと伸ばす
3. 大きく背伸びをして、精一杯上まで体を伸ばしたら、顔を上に上げ、背中を反らす
かかとが浮かないように注意
4. そのまま深呼吸、鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐く
30秒間深呼吸を続ける
手を組んでする背伸び
1. 足は肩幅に開いて立って、つま先はちょっと外側に向けます。
膝は伸ばしきらずに少しだけ自然に曲げる
2. 両腕をまっすぐに上に上げ、手を組むみ、組んだ手をひっくり返し、手の平を上に向ける
3. そのままの姿勢で大きく背伸びをし、いっぱい伸ばしたところで、顔を上に向け、
背中を反らし、かかとが浮かないように注意
4. そのままの姿勢で深呼吸をし、鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐きます
30秒間深呼吸を続ける
１日３回食前に行うらしいです。
両方のやり方とも終わったらストレッチを忘れずに！
最近お腹が少々出て来たので続けてみます
効果は乞うご期待！と言う事で…