あなたは、水をよく飲んでいますか？
水を飲むのは、美容や健康に効果的なのは、すでにご存じだと思います。
水分の摂取量としては、1日最低1.5リットルが目安です。
十分な水を飲めば、血液がさらさらになり、循環がよくなります。
体重の60％は水分で出来ているのをご存知ですか？
私たちの身体には、たくさんの水分が含まれていて、
成人男性で体重の60％、新生児で約80％が「体液」と呼ばれている水分で出来ています。
つまり、体重70㎏の成人男性ならば、
約42リットルもの水分を体内に蓄えていることになります。
まさに人間は水でできているといってもよいでしょう。
そんな人間が、いつも水をがぶがぶ飲んでいいのかというとそうではありません。
「がぶがぶ水を飲むの控えるべきタイミング」があります。
どんなに優れたものでも、
場面や節度などがとても重要です。
それは食事中です。
食べ物を消化する胃液が薄まると、体に害をなす菌を排除できなくなってしまうからです。
菌の毒素が体内を汚染して、血液中に吸収されてしまいます。
下痢などになったり、体には良くありません。
さらに、食事中に水などを飲み過ぎますと、
口に含んだ食物をあまり噛まずに水で流し込むようになってしまいます。
その結果、満足したと言う、脳からの信号が出にくなってしまうんです。
そうなると、余分に食べてしまいますね。肥満になったりする可能性があります。
また、胃の中に水分が多いと、胃液の酸性が薄められて消化がなかなか始まらないです。
だかろと言って、そのほかの飲み物を摂取しない方がいいですね。
例えば、炭酸・甘いジュース・紅茶・乳製品
などは食事中に一緒に摂取しない方がいいです。
私たちが良く食べる、お米・お野菜などの和食には、
水分量が、豊富に含まれていますので、水などを飲むと水分過剰摂取に繋がります。
ですから、食事の30分前までは、水分摂取を終えることが大切です。