あなたは普段、どれくらい睡眠時間を取っていますでしょうか？
日本人の睡眠時間って、海外の人たちに比べて短いんですよ。
ちなみに、日本人の5人に1人は、睡眠時に何らかの障害を抱えているとされているんです。
睡眠時間が不足しているだけでなく、
内容にも問題があると考えられるという現状なんですよ、やばいですね。
しかも、睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化といった
生活習慣病の原因にもなるともいわれているので要注意したいところです。
そもそも、多くの人が勘違いしているのが、
睡眠は時間よりも、質が大切だということです。
睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と
浅い睡眠の「レム睡眠」を繰り返している事を知っていますか？
レム睡眠中には基本的に筋肉は動かないようになっていますが、
脳は活動をしており夢をみております。
寝ている間にいろんな情報を脳が整理してくれているんですね。
また、寝入ってから2～3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。
成長ホルモンは単に「成長」を促進させるだけでなく、「細胞の修復」や「疲労回復」に役立っており
「若返りホルモンと呼ばれるほど様々な効果があります。
睡眠の「質」を高めるためには、
まず、不規則な睡眠をとらず、「太陽が昇った時間に起き、太陽が沈む時間に寝る」というように
しっかりとあなたの中で規則を決め、1日のリズムを取り戻すことが大事です。
例えば、
睡眠前には40度くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかるのも効果的です。
リラックス効果も得られますし、血流の流れをよくすることで寝付きやすくなります。
お風呂上りに手首や足首を伸ばすといった軽いストレッチを行う事も、質のいい睡眠の後押しになります。
しっかりと質のいい睡眠を意識して、
集中力を高め、あなたのビジネスを効率よく、
質のいいものに変えていってください。