前回講師講座を受けた際、新たなる発見をまたしました。
それは、以下の質問です。※資料一部抜粋 ほんとはこういうの公開しちゃいけないとも思ったが、どうしてもいいたい
普段の生活がマインドレス、「心ここにあらず」ということを知る
・つい雑念で気が散ってしまって目の前の勉強や仕事に集中できない
・心配してもしかたのないことを心配してしまう
・過去のことを思い出して、怒ったり悲しんだりしてしまう
・怠惰欲、金銭欲、支配欲などの欲に対して必要以上に振り回されてしまう
・他人より正しい、優位に立ちたいという思い
・他人より自分が劣っているという劣等感etc
日常で起こるさまざまな問題はマインドレスな状態が原因
マインドフル、つまり「今、ここに在る自分」に100％心を置いている状態になる
・やるべき勉強や仕事に対して、余計なことを考えす淡々とこなせる
・未来の心配事に振り回されずにいられる
・過去のことにとらわれず、常にすっきりした状態でいられる
・欲があることを理解し、捕らわれなくなる
・他人と自分を比べても仕方がない、自分は自分、と思える
・今、目の前にあることに対してクリアな状態でいられるetc
・「心の基本型」がマインドフルな状態になれば問題は起こらない
瞑想中とは、つまりマインドフルな状態に置いていること それは今現在に集中すること(初心者は五感とかに集中)
その、マインドフルな状態を強めていくことで、徐々にマインドレスを減らしていくという仕組み(たしか)
瞑想は、訓練しないとできない 意識を現在に集中させなきゃいけないから
人は自動的にどうでもいい思考をぐるぐる回転させてる
それによって、自分自身勝手に疲れさせていたのだ
わたしの２か月前は、まさにマインドレス状態 書いてある通りのことがすべて当てはまっていた(そりゃ不眠症になるよと先生にいわれた)
でも これに当てはまる人なんて世の中ごまんといるんじゃないかな と
だけど、今はマインドフル状態に書いてあることが６割７割理解できる
特に未来への不安 これは吹っ飛んだ
この心の変化がいかに幸福感を味わえることか
幸せは他人や、ほかに求めるものではないということ
幸福感は常に自分自身の中にあるもの 自分で作り出すもの
こころのつっかかりが消えつつあり 楽しい