私の好きな
味噌炒め
女性、特に若い女性は
痩せ=キレイ
と考えていることが多く、
ダイエットをしている人もたくさんいます。
しかし、妊活に必要な、排卵のためにはある程度の脂肪が必要です。
月経を起こすサポートをするホルモンに
レプチン
がありますが、
このレプチンを作り出すのが
脂肪なのです。
妊娠のためには、
排卵がきちんと行われなければいけません。
生理があるからといって
必ずしも排卵があるとは限りません。
この排卵を伴う正常な月経の為には22%以上の脂肪が必要だと言われます。
食べ過ぎもいけませんが、
栄養バランスを考えながら食事をし、
ウォーキングやヨガ、水泳など
自分の好きな運動を取り入れましょう
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