集中力をアップさせる方法

集中力をアップさせる方法

事前準備

1、自分が興味や関心のあるものは、身近に置かない

2、リラックスする

3、自分が集中できた時の直前にやっていたことをする

ex)コーヒーを飲むなど

不要なことに脳を働かせないことによって、自然に脳が集中状態になる

1、雑音が気になるなら環境音を意図的に聞く

2、集中力が途切れそうになるたびに、小刻みな目標を紙に書いたり、やる気を高める言葉を書く

ex)終わったらおいしいものを食べるなど

3、休憩を定期的に入れる