今日も既に32度！
残暑の厳しい台湾です。
8月から増量期に入った私ですが、
去年の増量期との違い！
体重はこの日20日間で2キロ程
増加していますが、脂肪は200gの
増加。いい感じで来ています。
プロテインの量を増やしたのが
良いようです。
食事にも気を付けています。
昼食は好きな物を8分目。
夜は5分目。
そして最近の朝はこれ！
カットしたキュウイ(黄色いやつ)1個
バナナ(大)1本、ブルーベリー適量
ここに脂肪0％ヨーグルトをかけます。
昨年の増量期を振り返ると朝から
小籠包、オムライス、焼き肉弁当。
ジャージャー麺！をお腹いっぱい
食べていたのが、日記で分かります。
恐ろしや～！あははははは
今日は軽く有酸素運動に行って来ます。
だって全身筋肉痛で痛いのよー！
あははは
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