今日のコンバットはムエタイで
ランニングマンがあったせいか
４８７kcalも稼ぎました
意識して心拍数を上げると
消費カロリーも多くなります
その分きついですが
コンバット１時間では４８７kcal位が
限度です
アップルウォッチを付けだして
毎日の消費カロリーが一目で
分かるようになった
デスクワーク中心の日は基礎代謝を
除くと１００kcalしか消費していないことが
あって
カロリーをとることにくらべ
消費することの難しさを感じている
日々の運動の大切さを痛感
幻冬舎社長の見城さんの著書
出版業界では知らない人はいない
この本を読んでて高野悦子さんの
二十歳の原点のことが出てきたのには
驚いた
あの本は学生の頃田舎で読んで感銘を
受け東京の大学を目指すきっかけに
なった本
なにも学生運動をやろうと思った訳では
ない
そんなとっくに忘れていたことを
思いださせてくれた
ガンや認知症 心臓病の原因は白米にあり
白米をやめて肉や魚のタンパク質を
多くとることで
血糖値の上昇を抑える
ご飯より油でコーティングされた
チャーハンの方が脂質をとることで
糖質による血糖値の上昇をゆるやかにする
つまり太りにくい
ってのは目からウロコでした
チャーハン食べれるな