- 筋肉革命 人生を楽しむ体のつくり方/石井 直方
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石井先生の筋肉革命を読んだ
筋トレをやっていく上での目的は
ダイエットの為
将来寝たきりにならない為
認知症にならない為（筋肉は脳を刺激する）
筋トレをおこなうことで成長ホルモンやアドレナリン 性ホルモンが
分泌される
特に性ホルモンには骨粗しょう症を予防する効果があるらしい
つまり筋トレは人生を長く楽しむために必要なこと
この本の副題の人生を楽しむ体のつくり方のとおり
その必要性と方法をを論理的に丁寧に説明している
石井先生は有名すぎて言うまでもないけど
東大大学院教授でボディビルダーの優勝経験ありの方
説得力があって
２回も読んでしまいました
平均寿命が８０年として
平均的に８年くらい介護をうける状態になるらしい
人生の一割の時間
そうならない為に今からでも筋トレをはじめよう
スロートレーニング
本書を読んで初めてみませんか！