土曜日なのでコナミで筋トレとコンバット
が
習慣ですが
実は今日は夕方から横浜で飲み会に誘われていて
でも
筋トレはやりたい
残念ながら
１６：２０からのコンバットは無理
てなわけで
朝食と昼食をあさいっしょに食べてコナミへ
フリーウエイトコーナーでは輪番操業が終わったので
しばらく見なかった顔ぶれがそろってました
まずはベンチで
６０ｋｇｘ１０
７０ｋｇｘ１０ｘ３
８０ｋｇｘ５ｘ３
８５ｋｇでフロアーの方を呼んでつぶれるまで
自力で５回
スクワットは
５０ｋｇｘ３０ｘ１
７０ｋｇｘ２０ｘ２
９０ｋｇｘ２０ｘ２
５０ｋｇｘ２０ｘ１
だいたいこのくらいで足はパンパンになります
この後ダンベルプレスを限りなくやって
５キロ走りました
１１時から１４時まで３時間しっかりトレーニングでした
一度自宅へ帰って湘南新宿ラインで横浜へ
駅周辺は人が多くて混雑してましたが
やきとりとおいしいビールでした