トレーニングに
左右に倒して
腰のストレッチ～
あぐらになって
片手を後ろの方に伸ばして
脇腹のストレッチ。
伸ばした腕を曲げて
二の腕のストレッチ～
かかとの上にお尻をのせて
足裏のストレッチ
姿勢はまっすぐに
両手を前に突き出して
背中、両脇、腰の
来た～
ここからは
歩いて動いて
お産に向けて体力
つけないと…ネ
昨日は…
①脚裏を伸ばしながら
腰のストレッチ～
まずは
足の上に
足をのせて
アキレス腱、ふくらはぎ
内ももを伸ばして
アキレス腱、ふくらはぎ
内ももを伸ばして
ストレッチです。
左右に倒して
腰のストレッチ～
②次に
脇腹のストレッチ～
あぐらになって
片手を後ろの方に伸ばして
脇腹のストレッチ。
伸ばした腕を曲げて
二の腕のストレッチ～
③背中と股関節の
ストレッチ～
かかとの上にお尻をのせて
足裏のストレッチ
姿勢はまっすぐに
両手を前に突き出して
背中、両脇、腰の
ストレッチ～
重心を前に移動して
脚の付け根、股関節
重心を前に移動して
脚の付け根、股関節
をストレッチ
臨月に入り
お腹も大きく
臨月に入り
お腹も大きく
なって、、、
かなり
腰に負担が
腰に負担が
かかっているので…
今日は腰のストレッチを
中心にやりました
今日は腰のストレッチを
中心にやりました
そして
今から気になるのは
産後のもどり、、、
先生曰く…
”もどりは
早いと思うョ
歪みも少ないから
リセットされて
きっとイイ感じ～”
”そんな言葉を
信じつつ、、、