私は冷えとり健康法を日々実践しています
冷えとり健康法はとてもシンプルで、
①半身浴をする②頭寒足熱を心がける③食べすぎない
この3つを実践するだけです
私は30代の頃に冷えからくる摂食障害になってから、胃腸が弱く
余り食べれない体になってしまったので
③食べすぎないは出来るんですけど・・・最近は更年期もあるのか
食べすぎないどころか食べれない感じで
食が細くなっています
先日の新聞広告が今の私に必要な気がしました
『１００年栄養―低栄養を解決する長生き食べ方』
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せっかく食べたのに「おばけタンパク質」になっているかも！？
「高齢者栄養ケア」「がん栄養」のエキスパートが教える
「食べられない」「食べているのに元気がでない」「食べ過ぎる」を解決する
長生き食べ方。
人生100年時代、人が生涯に「食べる」回数は格段に増えることとなりました。
１日３回の食事は、20年で21900回。
長寿により約２万回もの食事の回数が増えるわけです。
100年時代、生涯で約10万回の食事。
何をどう食べるかで、体も、脳も、心も変わります。
さぁ、60歳からは、食べ方を変えましょう。
本書では、高齢者の大問題、「低栄養」を解決して健康長寿をかなえる食べ方を
大学病院で絶大な信頼を集めた、高齢者栄養ケアの第一人者が伝授します。
目次より
中高年は「おばけタンパク質」にご用心！
◎糖質不足で、せっせと食べるタンパク質が「おばけタンパク」に！？
◎ご長寿さんが食べていたのはステーキだけではなかった
◎病気にならないために「アレは食べる」「コレは食べない」をやめなさい
◎「お水は１日２リットル」は呪い！ 60歳以降の本当の「飲み方」
◎脱水症状を見る２つのチェックポイント
◎血糖コントロールは「決まった時間に食べる」ことから
◎タンパク質は「たくさんとる」より「いろいろとる」が正解
◎出かける日には「お米を３口増量」しなさい
◎「黒豆いりのお煎餅」で美味しく楽しく「嚙みしめ練習」
◎重い包丁と鍋を捨てて「ハンドブレンダー」を買い足しなさい
◎長生きの秘訣は、かかりつけの「歯医者さん」と仲良し
◎認知症の人の「食べる」の支え方
◎中年以降は「物語を語れるごはん」の回数を増やそう
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まだ私は40代後半なのですが
更年期もあり、タンパク質はとっても意識して摂取していますが、
「おばけタンパク質」になっているのかもしれません
冷えとり健康法も引き続き実践しますが、食べすぎない中にも
きちんとした栄養も考えて食べようと思います
冷えとり健康法について書いた私のブログ
