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初めての方は、この記事を読む前に以下の目次から読まれることをオススメします。
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今日のテーマは、「呼吸法」についてです。
何度かこのブログでも「呼吸法」について少し触れましたので、
ここでは、「呼吸法」の概要について簡単にまとめました。
一口に呼吸法と言っても実は呼吸法には、
その種類と用途によって呼吸法のやり方が異なります。
ヒーラーの方にとっては、呼吸法は最も大切であり基本中の基本でもあります。
今日は、呼吸法について少し詳しく解説したいと思います。
ただ、一回ではすべて解説しきれないので、
詳しく知りたい方は、その手の本を一読してみるのもよいでしょう。
呼吸法を始める前に
私たちが日々生活する中での原動力とはなんでしょうか?
それは空気と飲食物であると言えます。
特に空気は最も重要な原動力です。
だからと言って飲食物が重要ではないというわけではありません。
例えば、食事をしなくてもある程度は生きていくことはできますが、
空気が無かったら死んでしまいます。
呼吸の仕組み
生理学的には肺機能内に於けるガス交換作用であり、
無数の毛細血管はいつも多量の炭酸ガスを含有しており、
吸気によって新鮮な空気が肺胞内に入り、次の呼気によって体外へ吐出されます。
酸素は血中に入って全身に分配され、
酸化作用によって血液及び全身に温熱を与え物質を変化します。
これが呼吸の仕組みです。
深い呼吸が大事
余談ですが、呼吸はどのくらいの量なのかを例を使って表すと、
① 呼気・・・・・1,600 ㎣
② 呼吸器・・・・ 500 ㎣
③ 蓄気・・・・・16,00 ㎣
④ 残気・・・・・ 800 ㎣
⑤ 合計・・・・・4,500 ㎣
①から③は、3,700 ㎣ となりますが、これが所謂、肺活量と呼ばれるものです。
上記の場合、吸息の時の気量は、②+③+④なので2900 ㎣ です。
換気の比率は 500/2,900 なので 18% 。
最大呼吸時には、 3700/4500 なので 82%。となります。
ここで言いたいことは換気の差です。
このことからみても呼吸時のガス交換作用に於いて
深い呼吸が必要となることが解ります。
この事からも新鮮な空気を吸うことは身体にとても重要な意味をもつのです。
呼吸法とは
呼吸法にはいろいろありますが、仏教や神道との関わりをもつものが多いです。
瞑想にしてもそうですが、呼吸法一つだけを取り出すのではなく、
関連付けて行を行わなければその効果は薄くなります。
特に呼吸法の場合は「気」が大切な要素になります。
正しい呼吸法を行うには正しい知識を持っていなければなりません。
単に体力増強を行うだけの呼吸法もあれば心身を整えたり、
病気を治癒するための呼吸法など様々な呼吸法があるので、
ここではその呼吸法の概要について記します。
呼吸法の種類
呼吸法を大別すると以下の5つの方法に分類されます。
今回は、どんな呼吸法があるのかその種類を列挙するに留めます。
それぞれの詳細については別途掲載する予定です。
今回はこんな呼吸法もあるよという程度の解説だけします。
・深息法
・数息法
・胎息法
・強息法
・行気法
日々簡単に出来る呼吸法
私自身が実践して効果のあった呼吸法は、
上記 「1.深息法」と 「5.行気法」の 1)、2)、3)、8)です。
実際に毎日行っているのは、 深息法 と 合掌行気法 です。
この二つの行気は呼吸法の中でも基本中の基本です。
最初は上手く出来ているのか不安になりますが、
毎日実践していく中で心身に変化が現れます。
今回は呼吸法についての解説を行いました。
呼吸法はとても奥が深く、かつ、心身を守るためにも有効な方法です。
毎日の日課としてチャレンジしてみては如何でしょうか。
今回は、「呼吸法」についてのお話しでした。
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