こんにちは！

毎週水曜日，月１フィットネスからの健康情報配信日です！

ようやく，少しづつ晴れて間が見えてきたかなーと感じる最近です．

梅雨明けまで，もう少しでしょうか．

さて，本日は１日１万歩歩かなくて良い？？

健康を維持するために推奨されている，１日１万歩

誰が言い始めたことなんでしょうか？？

どんな根拠があって１日１万歩なんでしょうか？

その辺を，載せさせていただきたいと思います！

では，まず１日１万歩

誰が言い始めたことなのか？？

これは厚生労働省が，海外の文献を参考に発信したことがきっかけと思われます．

こちら↓

そして１日１万歩の根拠は

単純です

身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究で

１日３００キロカロリーを消費する運動が必要であるとなっており

厚生労働省ではその３００キロカロリーの運動と，１万歩の歩行が相当するということで推奨しているそうです．

結論から言いますと，運動３００キロカロリー消費していれば，なんでもいいわけですね．

今は，変形性膝関節症や股関節症など，関節の負担も考慮する必要がありますから，簡単な筋トレも大切ですね．

清水幹郎　

シューズいりません！

着替いりません！

動きやす服装であればオッケー！

手ぶらで来てください！

詳細はこちら↓

毎日１万歩，歩かなくていい？？