こんにちは！
毎週水曜日に，更新される健康情報，今日の担当は清水です．
さて，今日は筋膜リリースについてお話しさせていただきます．
ちょっと遅れたネタ？感はありますが，よろしくお願いいたします笑
まず，筋膜リリースのための媒体は，円錐状のつつみたいなものや，ボールなどがあります．
これらを利用してリリースするわけですが，，，，
そもそも，リリースって何！？
て話で，
基本は「筋膜はがし」というのが根本だそうです．
筋膜って筋肉を包む薄い膜で，その膜と筋肉の間に良好な滑らかさがあるといいんですけど
運動不足とか，同じ姿勢を続けたりとかで筋膜と筋肉がくっついてしまいます．
その影響で，筋肉の動きが悪くなって，肩こりや腰痛の原因を作ってしまうそうです．
筋膜はがし，または筋膜リリースというのは，このくっついてしまった筋肉と筋膜を剥がすという作業を言うんですね．
さて，リリース方法は，簡単に言うと
摩擦です．
ここで言う摩擦は，朝起きて完封摩擦をするようなイメージではなく
圧をかけながら，ゆっくりこすっていくイメージです．
つまり，ボールや筒をゴロゴロ動かしながら使用することが，筋膜リリースになるわけですね．
リリースする部位ですが，様々なので，気になる部位をリリースします
わかりやすそうな動画があったので良かったらみてください
テニスボールでもできるのでやってみてください．
清水
月１フィットネス
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