季節変化のはなし あるいは（気温がもたらす水分補給）

少しづつ暖かくなってきましたね。

気温が上がってくると、水分補給に気をつける必要がありますね。

以前はよく水を飲んでいたのですが

最近は家で過ごすときについつい

飲食を忘れてしまうことがあるので

意識して飲まねばならんなと思う今日この頃です。

そういえば、水中毒ってのがあったから

飲みすぎも気をつけないとな……と思い

下記サイトにたどり着きました。

水を飲み過ぎるとどうなる？水中毒の症状や正しい飲み方について | 水と健康の情報メディア｜トリム・ミズラボ - 日本トリム

上記サイトより引用すると

水中毒にならないようにするポイントは

■飲み水による水分摂取は1日1.2～2ℓまでにおさめる
　→前述のとおり、常態時に「飲み水」から得るべき水分量は1.2ℓが目安であるため
■一度に飲む量をコップ1杯程度（200㎖程度）にし、それをゆっくり飲む
　→いわゆる「ガブ飲み」や「一気飲み」は低ナトリウム血症を引き起こす可能性があるため
■起床から就寝までの間、7～8回に分けて飲む
　→脱水の予防や対策を考慮して、「起床後・入浴前・入浴後・就寝前」の4つのタイミングを含ませる
　→消化の促進を考慮して、「朝食・昼食・夕食」の3つのタイミングを上記の4つのタイミングに加える
■口内の渇きなのか、のどの渇きなのかを見極める
　→口内の渇き程度であれば、飲水をせずに「うがい」をする

とのこと

回数や量は気にしていましたが、

最後の渇きの区別は意識していなかったです。

後々有益な情報となりそうなので

ブログ記事で残しておきましょう(笑)

毎日、豆乳。

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