超実践 〜筋トレで痩せるとは〜

筋トレをして、筋肉を増やすことのメリットは、
安静時代謝が上がります。

安静時代謝を上げることで、エネルギー消費量が増えます。

安静時代謝が上がった体で、有酸素運動をしたら、かなりの効果が見られることは、
想像できますよね。

安静時代謝が上がると、有酸素運動をしていない時も効いてきます！
なんと素晴らしいのでしょう

筋肉がつくことで、
代謝が上がり、毎日有酸素運動をしているのと同じ効果がみられるのです。
これに、有酸素運動をする日が加算されると、みるみる体脂肪は減る！！はず。。。


体脂肪を落として、痩せるためには、
筋トレで代謝の高い体をつくってから、有酸素運動をしたほうが効果的！！

脂肪を消費しやすい体をつくりながら、有酸素運動をしたほうが、効率が良いです。

筋トレ➕有酸素運動で、一生太らない体を作りましょう

＜参考＞
石井直方　一生太らない体の作り方　エクスナレッジ



一生太らない体のつくり方/エクスナレッジ

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