こんにちは
今朝はバタバタしておりまして、電車も雨で遅れてたし、
混雑してました
昨日いろいろ聞いてたんですけど、いっぱいありすぎて
しかも、私の悪い癖でメールを消してしまいました。
何を言われているのかわからなかったので
そうですね、不足しているらしいですから・・・
ビタミンAが
ビタミンAとは・・・
脂溶性ビタミンの一種であり、肉類など動物性食品に多く含まれる「ビタミンA」。そして、野菜などの植物性食品にもプロビタミンA（ビタミンAの原料）が含まれ、おなじみのβカロチンがビタミンAの供給源となります。ダイエット中は偏った食事になりがちですのでビタミンの不足や過剰摂取に注意しましょう。
欠乏すると、夜に目が利きにくくなる夜盲症や成長障害、免疫機能の低下などが起こり、乳幼児に至っては失明のリスクも高まります。ですが、肝臓に蓄えられているレチノール（ビタミンA）が20μg/g以上に保たれていれば夜盲症などのビタミンA欠乏症にはなりません。
このように欠乏症は大丈夫だとしても、過剰症は大丈夫でしょうか？
1日の耐容上限量である2,700μgを超えた過剰摂取は、頭痛を始め、急性毒性や慢性毒性などの症状を引き起こすことがあります。急性毒性では脳脊髄圧を上昇させ、慢性毒性では脱毛や皮膚の角質が落ちるなどの症状が起こります。
というふうに、ビタミンAは摂取しすぎてもだめなんですって
簡単に日常生活で摂取できる食品は分類によっては１５品目、
海藻やそのほかの食品を含めると２２,２３品目以上ありますので、
不足がちの方は、ビタミンAをほどほどに摂取しましょう
ということで、ここになければ、別の栄養を考えないといけないので、
午前中、ちょっと頭にきたこともあるので、
通常バージョンを次回更新します
今日は「リアル脱出ゲームTV」